On a testé pour vous Zoom sur…
Parcours d'expert au marché Dauphine - marché aux Puces de Paris Saint-Ouen
Ecrit par , le 17 octobre 2018
Suite à une vilaine entorse de la cheville, j’ai dû arrêter le sport pendant 6 mois. Il était temps de reprendre une activité ! Mais pas n’importe laquelle. Je cherchais un sport respectueux de mon rythme et qui renforce ma cheville tout en douceur pour éviter une rechute. J’avais entendu parler de l’association du Sport Santé. C’était le moment d’en savoir plus.
Des cours adaptés
Une séance d’essai de renforcement musculaire m’a permis de comprendre l’idée du défi « forme santé ». Pendant 12 semaines, on s’initie à différentes activités sportives : le renforcement musculaire, la marche nordique et l’aquagym. L’idéal est de suivre entre 2 et 5 séances par semaine.
L’objectif est de pratiquer un sport quel ques soient ses problèmes de santé (diabète, surpoids, douleurs au dos ou aux genoux, etc…) et d’améliorer sa santé par des activités physiques adaptées régulières. Chaque cours est encadré par un animateur formé en « Activités Physiques Adaptées » qui adapte à chaque personne les exercices selon les recommandations du médecin.
Le renforcement musculaire
On enchaine une série d’exercices pendant une heure dans le gymnase du parc des Sports à La Courneuve : échauffements, cardio, coordination, équilibre et le meilleur pour la fin : les fameux abdominaux ! L’animateur nous fait faire des exercices variés d’un cours à l’autre. Il augmente la difficulté petit à petit pour nous muscler et nous donner l’envie de continuer à pratiquer du sport.
La marche nordique dans le parc Georges Valbon à La Courneuve
Mon coup de cœur !
J’ai découvert une activité facile et accessible à tous. Le principe : marcher avec des bâtons, ce qui fait travailler presque tous les muscles du corps. Et pourtant, on ressent peu la fatigue à la fin de la marche ! On peut ainsi parcourir entre 5 et 8 km pendant 1h30, à son propre rythme, en pleine nature. Le parc de La Courneuve est magnifique, avec ses étendues d’eau sur lesquelles glissent les canards, les oiseaux qui chantent et ses points de vue panoramiques.
Vive le sport !
J’ai apprécié l’ambiance détendue dans les séances. Il n’y a pas de compétition entre nous dans le groupe. Nous sommes tous là pour une bonne raison personnelle. Je le conseille vivement à tous ceux qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps et qui ont des soucis de santé ou même des horaires décalés. Après le défi forme santé, l’association assure un suivi pendant environ deux ans pour ne pas perdre nos précieux acquis. Vive le sport !
Contact :
Association du Sport Santé
06 12 77 58 21
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